Beste Massagebälle 2022: 9 Massagebälle, die sich großartig anfühlen

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Es ist Zeit, loszulegen.

MASSAGEBÄLLE haben im Wiederherstellungsbereich einen langen Weg zurückgelegt. Ja, ein guter, altmodischer Lacrosse-Ball hilft Ihnen bei dem, was Sie erreichen möchten, aber heutzutage gibt es so viele neue und innovative Massagebälle, die alle Arten von Erholungsbedürfnissen ansprechen.

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Sie fragen sich vielleicht: „Was wollen wir erreichen?“ Wie der Name schon sagt, können Massagebälle dabei helfen, Ihre Muskeln zu lockern und ein entspannendes Gefühl zu erzeugen. Dank der Fähigkeit eines Massageballs, eine selbstmyofasziale Entspannung (SMR) zu bewirken, können sie auch bei der Genesung helfen – ein Begriff, der die Ausübung von Druck auf einen Muskel beschreibt, um eine Muskelentspannung im Nervensystem hervorzurufen. Nach der Verwendung eines Massageballs kann es sein, dass Sie sofort eine Linderung von Muskelkater und Verspannungen verspüren – aber wenn überhaupt, werden Sie mit Sicherheit zumindest ein entspanntes Gefühl in Ihren Muskeln verspüren.

„Massagebälle ermöglichen eine Selbstmassage und fungieren als großartiges SMR-Werkzeug, das letztendlich Verspannungen lösen, Schmerzen lindern und die Durchblutung des Bereichs durch die vom Ball ausgeübte Akupressur verbessern kann“, sagt Dr. Dan Giordano, PT, DPT, CSCS von Bespoke Physical Therapie in NYC. „Sie können verwendet werden, um schwer erreichbare Bereiche wie Ihre Plantarfaszie zu erreichen. Heutzutage gibt es auch vibrierende Massagebälle, die durch gezielte Vibration dabei helfen, Verspannungen in den Muskeln zu lösen.“

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Ob es sich um ein High-Tech-Vibrationsgerät oder einen einfachen Gummiball handelt, wir haben einige der besten Massagebälle zusammengestellt, die zu einer sanfteren und angenehmeren Erholung beitragen können. Es ist Zeit, loszulegen.

Der Wave Solo bietet alles, was wir uns von einem Massageball wünschen können. Es ist leicht zu transportieren (TSA-freundlich) und verfügt über drei Vibrationseinstellungen, die für einen Boost beim Ausrollen Ihrer Muskeln sorgen. Andere Spezifikationen wie eine strukturierte Oberfläche und gedämpfte Soundtechnologie sorgen für ein angenehmeres Benutzererlebnis, während eine Akkulaufzeit von 120 Minuten dafür sorgt, dass Sie diesen bösen Jungen mehrmals auspeitschen können, ohne ihn kaum aufladen zu müssen.

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Laut Giordano „fühlen sich unterschiedliche Oberflächen und Größen für jeden Menschen anders an, sodass Sie Vorlieben entwickeln, welche Art von Massageball sich an bestimmten Stellen am besten anfühlt.“ Dieses hochwertige Set von Lululemon bietet Ihnen eine Reihe von Möglichkeiten zur Erholung – und fügt gleichzeitig ein paar Stilpunkte hinzu.

Im Vergleich zur tragbaren Größe des Wave Solo ist der Hypersphere ein intensiverer Massageball. Durch seine größere Größe ist es einfacher, schwer erreichbare Bereiche wie Ihren Rücken zu erreichen. Er verfügt über drei Vibrationseinstellungen und einen starken 30-W-Motor.

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Das einzigartige Design des Wave Duo ermöglicht eine bessere geschwungene Positionierung um Ihre Wirbelsäule, Ihren Hals und Ihre Waden. Zusammen mit der Tatsache, dass das Gerät über fünf Vibrationseinstellungen verfügt, haben Sie eine individuellere Methode, um an die Stellen zu gehen, die Ihnen am meisten wehtun.

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Die Chancen stehen gut, dass Sie schon einmal in Ihrem Leben einen Lacrosse-Ball benutzt haben, um Ihre Muskeln zu trainieren. Wenn Sie den OG-Weg gehen, gibt es nichts Echteres als einen spielbereiten Ball.

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Der Recovery Ball von Nike hat eine stark strukturierte Oberfläche, die an Oberflächen und an Ihren Muskeln haftet. Dies ist eine solide Option für diejenigen, die ein etwas verbessertes Erlebnis wünschen, aber nicht in einen Vibrationsball investieren möchten.

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Dieser Massageball hat eine strukturierte Oberfläche, die die Muskeln entlastet und trainiert, anstatt sie zu stechen. Obwohl es am ganzen Körper getragen werden kann, haben wir festgestellt, dass es aufgrund seiner Größe und seines Profils besonders gut für die Schultern geeignet ist.

Dieser stachelige Kerl kann bei der Anwendung ein Schaudern hervorrufen, aber die Nachwirkung wird sich dank der tiefen Muskelarbeit wahrscheinlich lohnen. Der MobiPoint wirkt besonders gut bei schmerzenden Füßen.

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Für ein gedämpfteres Gefühl besteht der Grid X aus festem EVO-Schaum, der nicht zu intensiv ist. Die Rillen fühlen sich in praktisch jedem Muskelbereich, den Sie rollen, gut an, aber uns gefällt besonders, wie sie sich auf den Schultern und dem Rücken anfühlen.

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Da ein Massageball eine sehr schnelle Möglichkeit zur Bereitstellung von SMR bietet, sollte er in der Genesungsausrüstung jedes Einzelnen enthalten sein. Sie sind eine geldbeutelfreundliche Möglichkeit, Ihre Genesung möglicherweise zu beschleunigen, indem sie leichte bis mittelschwere Schmerzen beseitigen. Erwähnenswert ist auch, dass SMR laut der National Academy of Sports Medicine nachweislich Muskelverspannungen und Muskelkater reduziert und die Bewegungsfreiheit in den von Ihnen trainierten Bereichen erhöht.

Aus all diesen Gründen empfehlen wir auf jeden Fall, dass sich die Investition in einen Massageball lohnt.

Spikey-Massagebälle sind nicht unbedingt besser als ein glatter Massageball, aber Sie erreichen eine tiefere Durchdringung des Muskels – was möglicherweise dazu beitragen kann, Muskelkater besser zu lindern. Für diejenigen, die schon einmal einen Massageball mit Stacheln verwendet haben, ist es kein Geheimnis, dass diese bei der Anwendung leichte Schmerzen verursachen können. Wenn Sie jedoch starke Schmerzen verspüren, kann ein Massageball mit Stacheln eine wirksamere Linderung bewirken als ein glatter Massageball.

Diese Frage hängt von Ihren Bedürfnissen ab. Ein Massageball lässt sich leichter transportieren und hilft bei mittelschweren Schmerzen. Wenn Sie jedoch eine gezielte Linderung einer besonders schmerzenden Körperstelle suchen, ist eine Massagepistole besser geeignet als ein Massageball.

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In den letzten 12 Monaten haben wir uns mit den Fitness-Redakteuren und -Autoren von Men's Health über die besten Massagebälle zur Regeneration beraten. Experten, darunter unser Fitnessdirektor Ebenezer Samuel, CSCS, und Fitnessredakteur Brett Williams, NASM-CPT, haben eine Reihe von Massagebällen auf die Probe gestellt, um ihre Leistung, ihr Design, ihren Preis und ihre Benutzerfreundlichkeit zu bewerten.

John Thompson ist Redakteur für Ausrüstung und Handel bei Men's Health, wo er sich mit Mode, Körperpflege, Ausrüstung und Technologie beschäftigt. Zuvor war er Style & Gear Editor bei BroBible.com und Commerce-Autor für TheManual.com. Zu seinen Interessen gehört der Einkauf seltener Vintage-Kleidung und die Verfolgung seines Lieblings-Baseballteams, der Kansas City Royals.

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